江西九江健康必须地现代人必了解晚餐注意事项

发表日期：2015-02-10來源： 健康饮食帮助我们构筑起健康的生活，一日三餐各有特点，俗话说“早餐吃得像皇帝，午饭吃得像平民，晚饭吃得像乞丐”，晚餐应该以清淡为主，那么女性健康的饮食习惯晚餐注意事项有哪些呢?闻康女性频道小编为大家介绍以下的4个原则，想要真正的达到日常保健养生的功效，一定不能掉以轻心哦。

晚餐健康原则一：不吃得太饱

晚饭吃的越多，到了我们睡觉的时候，往往胃还在不停的工作忙碌会造成胃肠道负担加重，紧张工作的信息不断的传向大脑就容易让人失眠、多梦，时間長了更会导致神经衰弱等相关的疾病。另外，中年人長期习惯晚餐吃得太饱的话，会刺激胰岛素大量的分泌，造成胰岛素B细胞的负担加重，继而衰竭，诱发糖尿病。

晚餐健康原则二：不吃过多肉食

大鱼大肉的饮食不适合晚餐，研究就指出晚餐经常大鱼大肉的人比起那些经常吃素食的人，血脂高出三四倍。如果本身已经患有高血脂、高血压的话，晚餐还经常吃肉食，会导致体内胆固醇的增高，过多的胆固醇堆积在血管壁上，诱发动脉硬化和冠心病。

晚餐健康原则三：不宜常吃甜食

晚餐不宜吃太多的甜食，糖经过消化之后可以分解成为果糖和葡萄糖，被人体吸收之后分别会转变成为能量和脂肪。大部分的生活习惯都是晚餐之后运动量减少，如果晚餐摄取过多的甜食就会使得体内的脂肪堆积，容易有发胖的问题。

晚餐健康原则四：不宜吃得太晚

现代人工作忙碌，很多人要忙到很晚才吃晚餐，用餐不久就开始上床休息，这些都不是健康的生活饮食作息习惯。晚餐经常吃得太晚容易患上尿道结石，因为人在睡眠的状态下血液流动会减慢，小便的排泄也随之而减少，饮食中的钙盐除了被人体吸收的一部分之外，剩下的都必须经过尿液排出身体。