营养午餐食谱中学生营养午餐食谱二则推荐

营养午餐食谱 中学生营养午餐食谱二则推荐

正是青春期学习的孩子對于饮食荤素合理搭配，不同颜色的蔬菜相搭，营养才齐全。此外青春期的孩子正在長个。對营养的需求较高，切勿挑食。而午餐是否吃好关系说孩子下午的学习，那么青春期的孩子吃些什么才好呢？推荐两个营养午餐方案给大家。

中学生营养午餐食谱一

1、茭白肉丝——素什锦：

主菜：鲜肉、茭白、圆椒。

副菜：黄瓜、腐竹、胡萝卜、黑木耳。

2、海带肉丝——素什锦：

主菜：鲜肉、浸海带、榨菜、青椒。

副菜：西芹菜、西兰花、油面筋、水发肉皮。

3、韭芽猪肝丝——素什锦：

主菜：韭芽、猪肝、瘦肉。

副菜：茭白、油面筋、芦笋、黑木耳。

4、莴笋肉丁——木耳菜：

主菜：肥瘦肉、莴笋、胡萝卜。

副菜：木耳菜、花生、虾皮。

5、肉末豆腐——香菇小白菜：

主菜：肥瘦肉、豆腐、青椒、竹笋、芝蔴。

副菜：小白菜、香菇。

6、土豆肉排——香菇菜心：

主菜：肉排、土豆、西芹。

副菜：油菜、豆腐干丝、香菇。

7、鸡蛋肉块——生菜：

主菜：小鸡蛋、肥瘦肉、青椒丝。

副菜：生菜、虾皮、枸杞子。

8、苹果什锦——金针菇：

主菜：苹果、瘦肉、鸡肝、圆椒。

副菜：金针菇、海蜇丝、香菜末。