日期：2015-12-9（原创文章,禁止转载）
发表日期：2015-03-27來源： 上班族的减肥秘籍是什么?他们常常抱怨自己有减肥的心，但是却苦于没有时間没有精力去付出行动。其实，减肥無处不在，把握住日常生活中的一些小细节，也能快速减肥。下面小编就和上班族们分享日常24小时减肥计划之二夜晚也不能放松减肥哦。
我们的身体在白天的时候，交感神经在主导位置让我们很精神，充满活力，但到了晚上副交感神经会让我们放松下來，身体的细胞和组织在晚上可以顺利工作來改善自己的体质，今天我们要说的就是如何利用好晚上來加速减肥效果。
夜晚如何减肥最好，首先一点，就是泡热水澡，不仅能缓解我们一整天的压力，还能软化放松身体肌肉，帮助减肥。让热水浸泡到腹部到胸部，不超过两肩，这样通过水的压力和浮力就可以促进和提升我们的血液循环。
我想告诉大家的是，减肥最重要的就是血液循环，能够提高我们能量消耗的效率，在泡澡之前可以喝点温开水，然后泡半身浴，對于新陈代谢低下或者体温过低的人很有效果，泡澡可以促进排汗，因此我们在泡澡之后要喝点水來补充体内流失的水分。
另外，因为泡澡后肌肉会比较柔软，所以这个时候可以用按摩來刺激经络和穴位，让肌肉受到刺激，从而加速我们的血液循环，提高了新陈代谢功能。
泡完热水澡后还可以做一些简单的减肥运动，拉伸一下自己的双腿和手臂，或者俯身弯腰，双手压在墙上做俯撑动作等一些简单的强度低、动作缓慢的运动，这样泡澡减肥的效果也会加强。
