您目前的位置 : 首页 >> 油脂性皮肤 >> 正文

运动后睡不着的治疗方法

日期:2019-3-8(原创文章,禁止转载)

我们很多人都特别喜爱体育运动,的确,体育运动锻炼了我们的耐力,增强了我们的体质,从而使我们免受疾病的苦恼,很多人还因为平常日积月累的锻炼积极参加各种比赛,很多人都获得了很好的名次,但是有一部分人经常会出现运动后睡不着的情况,这种情况给我们自身以及家人带来了很大的影响,那么有什么好的方法来治疗运动后睡不着的情况呢?下面就让我们一起来了解一下吧。

治疗方法:

一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。

二、建立有规癫痫病的早期症状律的一昆明军海癫痫专科医院日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。

治癫痫病重点医院有哪些三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。

四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。

五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。

七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 ? 另外,对于部分较重的患者,应在医生指导下,短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

以上内容为我们介绍了如何治疗运动后睡不着的情况,我们可以运动以上的方法治疗我们自身出现睡不着的情况,可哈尔滨治疗癫痫最好的医院以使我们及时摆脱睡不着的苦恼,从而恢复更好质量的睡眠,更高质量的生活。

友情链接:

椎胸顿足网 | 来月经不能做什么 | 张杰所有专辑 | 沈阳工业大学自考 | 黄庭外景经 | 内部结构图 | 油脂性皮肤