睡眠误区有哪些

不要以为你睡觉觉得自己舒服了就是科学的睡眠，其实这是错误的，因为女性癫痫要如何护理很多时候我们并不清楚自己的身体状况，我们的认知都停留在表面北京癫痫病到哪里治比较好上，我们需要的是正确的了解睡眠的一些要求。养生专家也说我们需要学会把握自己睡眠的时间与姿势，保证睡眠的质量。

首先曾今有报道说人最好的睡眠时长是八个小时，于是很多人都深信不疑，其实睡眠的时间跟人的年龄有很大的关系。很多人都看到家中或外面的老人，都是每天长春癫痫医院天不亮就起来了，所以产生这样的疑问，是不是老年人需要的睡眠时间就要少点。常有人觉得随着年纪增长，人所需要的睡眠就会越来越少。尽管睡眠时间短或睡眠困难现象在老年人中十分常见，但是这不能表明老年人的睡眠需北京癫痫病治疗好的医院求量减少了，他们的生理湖北治疗癫痫病公立医院需要量与年轻时相比并未减少。

起床就是睡眠要有保证，这样的话，在我们做正事的时候就不会打瞌睡，影响事情的发展。有人做事或者开车的时候，会选择放着音乐，尤其是困的时候会选择调大声音以此来让自己保持清醒。有研究显示，无论是提高音量、嚼口香糖、或是打开窗户，都不能抵抗困意的侵扰，只有轻重庆治疗癫痫病哪家医院最好微的减轻作用。如果在驾车途中想睡觉，那么最好停靠在安全地带休息一会儿。等到困意全部消失后再上路。

现在很多人存在一种误区，认为上班期间没睡够可以在周末补回来，所以一到了周末就靠睡懒觉来补，有时一觉就睡到下午甚至傍晚。郭兮恒提醒，这样不仅不能补回失去的睡眠，还会打破正常的睡眠规律。因为人体生物钟相对固定，不管睡多睡少，人的睡眠都是有规律的。

还有一种人老是觉得睡觉是浪费时间的一种方式，其实这是不对的，有句老话说的好，磨刀不误砍柴工，所以在我们的生活中一定不要太轻视睡眠的质量了，要引起足够的重视。