杏仁可控制餐后血糖

? ? ? ?患了糖尿病，在饮食上就需要多加注意。听说米饭含糖高就不吃主食、水果升高血糖就敬而远之、把含有脂肪的坚果和肉类排除在膳食之外……这样科学吗？

? ? ? ?许多糖友由于背着糖尿病的包袱，在饮食上始终放不开。比如听说米饭癫痫小发作症状含糖高就不吃主食、水果升高血糖就敬而远之、把含有脂肪的坚果和肉类排除在膳食之外……其实这些做法都是糖尿病饮食上的误区。因为只要吃对了方法，选择合适的时间以及合适的量，糖尿病患者大可在饮食上释怀。

? ? ? 杏仁就是糖尿病患者容易产生误区的食物之一。在“护士健康研究”这项著名的大型流行病学研究分析当中发现，和从来不吃坚果的女性相比陕西中际医院联系电话，每周吃约150克坚果的女性糖尿癫痫是否遗传 病风险会下降27%。按这个数量，平均每天只需吃20克坚果仁(大约是女性的手一把能抓住的量)。也就是说，少量吃坚果，只要日常坚持下去，就可以得到帮助预防糖尿病的好处。

? ? ? 杏仁有利于控制餐后血糖，特别是和淀是说，大杏仁有利于长期的血糖控制，而且会预防糖尿病人患上心血管并发症。

? ? ??因此建议糖尿病患者每天广西南宁癫痫病医院哪家好吃一把大杏仁，不但有利于血糖控制，还可保护心脏、预防心血管并发症。而对于有罹患糖尿病风险的肥胖人群，适量吃杏仁也是预防糖尿病的不错选择。

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