立夏之后注意消暑

进入夏季后，天气逐渐变热。因此，夏季养生的关键在于“清凉”。人们的饮食应遵循“清除内热”的原则，少吃油腻、辛辣刺激食物，多吃清凉食物，如苦瓜、冬瓜、黄瓜和绿叶蔬菜等，以清除人体的内热。

另外，人们还应注意合理膳食、均衡营养。首先，注意补充维生素，可多吃西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等新鲜果蔬。其次，注意补充水和无机盐，特别是要注意钾的补充，豆类及其制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。还可多吃些西瓜、乌梅、草莓、绿豆等食物，有较好的消暑作用。最后，要适量补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是蛋白质的良好来源。