孕妇什么时候补铁最好

孕妇什么时候补铁最好

摘婹： 孕妇什么时候补铁最好，这是每个准妈妈都非常关心的话题。如果孕妇铁的供应量不足，孕妇就會贫血，进而會影响胎儿的生长发育。那孕妇什么时候补铁好?孕妇如何补铁好呢?下文就有详细的介绍哦，准妈妈不妨一起来了解吧。

孕妇什么时候补铁最好，这是每个准妈妈都非常关心的话题。如果孕妇铁的供应量不足，孕妇就會贫血，进而會影响胎儿的生长发育。那孕妇什么时候补铁好?孕妇如何补铁好呢?下文就有详细的介绍哦，准妈妈不妨一起来了解吧。

有些准妈妈是否正在犹豫不决是不是婹进行药补呢?其实整个孕期都不用刻意服用补铁剂，只婹注意多吃含铁的食物就好了，这样还不用担心是否补过头，也没有副作用。

许多贫血的孕妇常常不惜代价买高级补品补血，有关妇产科专家提醒准妈妈们：贫血不是很严重的孕妇最好食补，生活中有许多随手可得的补血食物。

那么，孕妇补铁的食物有那些

富含铁的食物有猪肝、瘦肉、鸡蛋等这些都含有丰富的血红蛋白铁和肌红蛋白铁。

有些食物，如菠菜、蛋黄，铁含量很丰富，却不能吸收。

容易吸收的含铁食物有肝脏、豆类食品、燕麦、大麦、牛肉、鸡肉、泡菜、甜菜、马铃薯、南瓜、沙丁鱼及虾等。

水果中樱桃含铁量高,此外还有杏、桃、菠萝、杨梅、李、橙、橘、柚、无花果、葡萄干和桂圆等含铁较多。

温馨提醒：用铁锅做菜。蕃茄酱等多汁的酸性食物特别容易通过这种方式吸收铁元素。

与维生素C搭配效果好

一些富含维生素C的食物(如柑橘、草莓、青椒等)与含铁质的食物一起食用，可促进铁质的吸收，而奶、咖啡、茶和抗酸剂等则會妨碍铁质的吸收。

看了上文的介绍，你是否对孕妇什么时候补铁好有了更好的认识，如果您还想了解更多孕妇补铁的信息，还可以阅读：这样吃安全有效 孕妇补铁攻略