瑜伽常识瑜伽治疗类风湿性关节炎

随着现代生活水平的提高，我们可以通过很多的不同的治疗方案来对付一些常见的疾病，比如说类风湿性关节炎，类风湿性关节炎不但对我们的健康很大的挑战，还对我们的工作和生活都有很大的影响，那么，我们到底应该怎么预防和治疗呢?

下面，小编就和大家一起来分享几组瑜伽动作，对治疗类风湿性关节炎有不错的效果。

类风湿性关节炎的瑜伽理疗

任何运动，在不合理的方式下进行，都会带来损伤。

在运动中，膝关节的承重大，如果不多加注意，很容易造成劳损和伤害。预防是一个很关键的方面，但对于已经受伤的膝关节，我们应该如何用运动来修复呢?

引起类风湿性关节炎的主要全国癫痫医院排名原因是大腿和腰臀的肌肉不够紧实。

但肌肉过于紧张也会对膝关节造成不良的影响，腿部韧带的拉伸也能癫痫病治疗医院排名帮助膝关节的恢复。因此，在膝关节受损以后的瑜伽练习中，应当以腿部臀部肌肉力量的建构和增强为主。以下几个是对膝关节损伤后恢复有益的瑜伽体式。

幻椅式变体

从山式开始，背部靠墙，慢慢的弯曲膝盖至小于90度角，保持膝盖和脚踝垂直于地面，癫痫病患者心理尾成都治疗癫痫哪家医院好骨内收，让整个背部都贴靠在墙上，锻炼腿部肌肉的力量，保持一段时间后伸直膝盖放松。为了锻炼大腿内侧，可以在膝盖之间夹一块瑜伽砖。

战士一式变体

面向墻，右腳向前一步，雙手扶墻，左腳跟著地。吸氣伸展脊柱向上，呼氣彎曲右膝，感受左腿后側的伸展。注意雙腿的肌肉要收緊上提，右膝不要超過腳趾。

单腿站立平衡

放松，重心转移到右脚。

弯曲左膝向后，放在椅子上，身体不要前倾。收臀部向前，感受左大腿前侧的拉伸。注意调整椅子到合适的高度。

坐立前屈式

从坐立山式开始，弯曲右膝向内，左腿保持伸展并且肌肉收紧，左脚第二脚趾对向膝盖的位置。

吸气伸展脊柱向上，呼吸上身缓慢前倾，把意识放在腿部肌肉儿童癫痫病的早期症状的收紧和腿部后侧韧带的拉伸上。

束脚式

注意背部的伸展，如果背部不能直立就在臀部下方放上瑜伽毯或瑜伽砖。双脚不要过度拉近身体的方向，把意识放在大腿内侧的拉伸上，增强这一部分肌肉的力量。

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侧卧

从右侧卧开始，头枕在右臂上，双腿并拢，双膝弯曲90度。吸气将左腿的膝盖缓慢向上抬起，双脚始终并拢，，直到膝盖分离一掌宽左右，保持几个呼吸，在呼气时缓慢落下。

仰卧手拉腿

仰卧，吸气是双手拉动右腿向上，让右大腿和地面呈90度。再平顶山癫痫病专科医院次吸气时缓慢伸直右腿的膝盖，感受右大腿后侧的拉伸，保持几个呼吸后下落。

仰卧扭转拉伸

仰卧，双臂伸展向两侧，弯曲左腿并将左脚放在右膝的外侧。吸气时伸展右腿，呼气时右手拉动左膝向下，感受左侧臀部的拉伸。