高温瑜伽热浪滚滚中塑形健身

随着你，姿势变化来顺应你温差，从热恋中衍生的瑜伽。随着Twins这首《高温瑜伽》的流行，一直风靡欧美和香港的高温瑜伽，如今也成为我市白领及时尚人士眼中的宠儿，既能塑形又能达到美容养颜的功效。　　热石家庄治疗癫痫病医院哪里比较好瑜伽也叫高温瑜伽，由印度瑜伽大师BikramChoudhury及妻子始创，是近年健身界的新宠儿，其特色是课堂在一南宁治疗癫痫权威医院个较高温度的室内进行瑜伽练习，令体温快速提升，加速排汗及排毒功能。

高温下塑形事半功倍

两手伸直，感觉有股力量拉着向上延伸走进优迦瑜伽女子会所，只见学员们在瑜伽教练王丽娜的指导下伴随着舒缓的音乐，舒展着身体。据介绍，高温瑜伽对场地和温度的要求非常严格，练习者要在38℃至42℃之间的高温环境下练习26个基本姿势，基本上10分钟后就会大汗淋漓，所鹤壁最好的癫痫病医院以对减肥、排毒、雕塑身材有很好的效果，比常温下的运动减肥瘦身效果更加明显。

练完一次高温瑜伽，怎一个爽字了得！今年30岁做销售的齐小姐，看上去脸色红润有光泽，坚持练习高温瑜伽已经两年了。齐小姐说，一开始练习高温瑜伽时，全身都会酸痛，但练习了五六次之后，效果就出来了，一下子减了三斤。坚持长期练习之后，初学时的酸痛感不见了，反而有种全身放松、减压的感觉。

高温瑜伽对产后修复身材有非常明显的效果，如今高温亲子瑜伽也正一步步走向成熟，顺产三个月或者剖腹产六个月后，妈妈们就可以带上宝宝练习高温瑜伽，既郑州治疗癫痫病医院哪里最好能迅速瘦身又能和宝宝互动娱乐。

白领、时尚人士的大爱

如今，大多数人都处于亚健康状态，有的睡眠不足，有的患有脊椎病，一些学生还有含胸的坏习惯。资深瑜伽教练吴敏女士介绍，练习高温瑜伽，不仅可以改善睡眠，还能有效治疗偏头痛、腰背痛、脊椎病、胃肠疾病等，也能纠正错误坐姿、站姿，所以这项运动深受白领和时尚人士的喜爱。

19岁的邵静刚参加完高考，是高温瑜伽的初学者。最大的好处就是痘痘少了，睡眠也好了，胃口也开了。邵静说，高考之前压力很大，自己脸上冒了不少痘痘，脸色也特别差，但自从练高温瑜伽后，这些问题都解决了。

据了解，一些在银行、电信上班的白领和时尚人士空闲时都会来做高温瑜伽，对有空调病、游泳圈、水桶腰的人士而言，练习高温瑜伽是最好的健身方式之一。虽然练习高温瑜伽没有年龄限制，但心脏病、冠心病患者是不能在高温下练习瑜伽的河南治疗癫痫医院排名。吴敏提醒。

掀起高温瑜伽的盖头来

1.在高温瑜伽练习过程中，有26个基本姿势，并经过科学的顺序排列。这26个动作按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。

2.热瑜伽要在38～42℃的室温下练习，在身体未热的情况下练习瑜伽很容易受伤。这就好比把一块钢铁加热后，你用锤子便容易把它改变成你所想象的形状，而不加热的钢铁用锤子也没有办法让它改变形状。

3.训练前3小时不要吃东西，并且在课前20分钟时最好喝一大杯水。在热浪滚滚的瑜伽室，每个人的身边都有一瓶水和两条毛巾。毛巾是用来擦汗的，水是在训练中间补充水分用的。