日期：2016-3-23（原创文章,禁止转载）
六种消暑方法非但不能消暑反中暑
六种消暑方法非但不能消暑反中暑
时间:2012-07-26 15:18 来源:养生 作者:家庭医生 点击:次
酷夏，人体的自然反应就是出汗散热，但当气温太高，超过人体耐受能力时，人们就会采取一些措施降温消暑。然而下面六种消暑方法非但不能消暑甚至还会适得其反。
喝冰水
夏日里，很多人都喜欢吃冰品、喝冰饮来消暑，但专家指出，吃冰并不能防暑降温，温凉水更能解渴消暑。这是因为喝冰水虽然会让人觉得瞬间清凉，但容易导致毛细血管收缩，反而不利于散热。但是喝热水则可引起血管扩张，促进排汗，将体内的热量带出，使体温真正下降，就会感觉非常凉爽。因此，专家建议，夏天气温接近人体的温度，解暑以热制热才是正确的。
【对策】夏天多喝温热的白开水，或喝乌梅汁生津，以及绿豆、薏仁，有助消暑，并尽量吃时令蔬果摄取水分与营养，例如西瓜。至于性寒的凉茶，只能在天气热、大量流汗时喝一些，不宜常喝，否则肠胃负担太大，进而导致腹泻。健康饮食：
光膀子
大暑时节，大街小巷中有一些人贪图凉快，连一件背心都不想穿，误认为光着膀子露着脊梁更凉快。其实，从科学的角度来看，光着膀子并不见得凉快，而且让人感觉特别不文明。这是因为，当气温升高到28℃-30℃时，人体皮肤水分蒸发会加快，并随着气温的升高而增加。当气温高于皮肤温度时，人就会从外界环境中吸收热量，如果此时光着上身，皮肤吸收的热量会更多，而皮肤排出的汗水也会迅速流失掉，起不到通过汗液蒸发散热的作用。另外，打赤膊吹风容易受寒，毛孔急速收缩，反而让湿热都闷在体内，更容易中暑。
【对策】应该穿着排汗透气的轻薄衣物，觉得热时，可以用冷水轻轻拍在手腕内侧等动脉经过的地方，降低血液温度，或是用湿毛巾擦拭身体。夏日里睡觉最好穿上睡衣，这样既可以很好地吸汗，同时还可以防止受凉。
洗冷水澡
一年之中，以夏季阳气为最盛，生机旺盛，人体也是阳气外发、伏阴在内，尤其是青年男女，素体阳盛，洗个凉水澡会感觉十分舒适，如能逐渐形成习惯，也能提升阳气、增强自身的抵抗力。尤其是那些患有过敏性鼻炎、支气管哮喘的青少年，从夏天开始练习洗凉水澡，能使他们更适应冬季干冷的空气，从而减少冷空气突袭时发病的机会。但是，洗冷水澡不是任何人、任何时候都可以进行的。如血压过高的人、坐骨神经痛及其它神经痛的人、对冷过敏的人、患有心脏病的人等都不宜洗冷水澡，刚喝完酒的人、激烈运动后的人、气血不足的人、刚吃饱的人等也不宜洗冷水澡。特别是剧烈运动后，大汗淋漓，尤其不能洗冷水澡。因为此时皮肤突受冷水刺激，会引起皮肤血管收缩，使出汗散热的方式受阻，反而会引起散热不畅、体温升高。同时，皮肤血流量减少也会使回心血量骤然增大，增加心脏负担。
【对策】洗冷水澡前最好先做一系列热身运动，如用手揉搓四肢皮肤数分钟，感觉皮肤发红、发热即可；先以四肢部位入水，数分钟后待身体适应一段时间，再冲洗胸、背部。当然，洗凉水澡时水温不可过低，以5℃-25℃为宜，时间也不宜过久，一般在10-15分钟左右，最好不超过半小时。洗澡过程中，如果出现肤色苍白、头晕目眩等症状，要立即停止，以免发生意外。
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