紫薯减肥餐怎么制作

现在也就是紫薯大量上市的时候，谁说我香甜可口营养价值也很高，平宁夏市最好的猪婆疯医院时的时候非常受人欢迎，但是大家也需要了解就是紫薯减肥汤的制作方法，先把紫薯放在锅中蒸熟，可以放在黄瓜更或者是玉米羹里面搭配在一起，紫薯的糖分很纯焦作市癫痫病医院专科医院天然，不用担心发胖。

紫薯减肥吗?

紫薯可以减肥,还能排毒呢,热量：82 大卡（100克）

推荐三款紫薯减肥餐:

一、早餐：紫薯黄瓜羹

材料：紫薯1个，黄瓜半根，牛奶200-300毫升。

做法：1、将紫薯和去皮，切成丁状蒸熟。黄瓜去皮，切成丁状。

2、将黄瓜、紫薯、牛奶一起放入搅拌机里搅拌黑龙江治疗癫痫那家医院好。

紫薯黄瓜羹可以作为早餐食用。有很好的饱腹感。特别适合在大鱼大肉后清理肠胃，避免身体吸收过多的油脂。如果没有搅拌机可以用勺子将紫薯压成泥状，然后和黄瓜丁牛奶搅拌食用。

二、午餐：紫薯梅子饭

材料：紫薯一个，梅子10颗，糙米90克，玉米碎10克。

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做法：将紫薯去皮切丁，糙米洗干净。紫薯丁、梅子、糙米、玉米碎一起放入电饭煲里煮熟。

紫薯梅子饭可以代替午餐食用，每次吃一碗，即具有非常好的饱腹作用。而且这个午餐低卡路里，高纤维，可以有效吸附油脂。

三、晚餐：紫薯可可圈

材料：紫薯一个，苦瓜半根，可可粉5克。

做法：将紫薯洗干净切丁煮熟，然后用勺子子压扁成泥状。再加入可可粉减半均匀。将苦瓜切成后1到2厘米的圈，将紫薯泥填充到苦瓜圈里。然后放入盘里蒸熟即可。