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江西九江健康必须地传说中哪些饮食有误区呢

日期:2015-12-9(原创文章,禁止转载)

发表日期:2015-03-23來源: 健康谎言1

褐色面包就是全麦面包

注意饮食健康的人,经常被食品的颜色所迷惑:由于全麦面包是褐色的,于是很多人一看到褐色面包就以为是全麦面包,健康和营养价值更高,哪怕贵一点也愿意掏腰包。如果你仔细看一下包装上的标签,会发现原來它使用的仍是普通小麦面粉,而非全麦面粉。好一点的里面可能添加了麦麸,差一点的干脆直接添加食用色素,只不过有个“古铜色”的外表,吸引你去购买。因此,在选购食品时,最好阅读一下营养标签。

健康谎言2

液态钙比钙片更易吸收

最近,“液态钙”也是一个热门词汇,不少人推荐服用液态钙來补钙的方式,称液态钙吸收好。其实,液态钙和钙片所含成分相同,不过就是一个制成了片剂,一个制成了液体。从摄入角度讲,液态钙對于孩子來说可能更易摄入,不过从吸收的角度來说,液态钙和钙片是没有区别的。

健康谎言3

吃蔬菜沙拉可以减肥

沙拉,是许多女性的减肥圣品。很多女性会认为蔬菜沙拉里没有淀粉,没有脂肪,吃了不容易发胖,于是有的人干脆吃饭时只吃沙拉。吃沙拉,肯定要放沙拉酱。你可能不知道的是,沙拉酱多数是饱和脂肪酸,甚至使用的还是反式脂肪,吃多了對心脑血管有害。沙拉酱的热量高,如果你放多了,非但不能减肥,还有增肥的风险。

健康谎言4

晚上只吃苹果可减肥

很多女性为了减肥,晚餐什么都不吃只吃苹果。其实你是否能成功减肥取决的因素很多。比如你知道晚上只吃苹果会饿,中午可能会吃很多,这样算下來你一天摄入的總热量仍然一点也不少。另外,就算你尽量少吃,可如果你天天不动,做“沙发土豆”,即使摄入的热量少了,但你消耗的热量也更少,这样仍达不到减肥的效果。而且晚餐只吃苹果会带來营养摄入不均衡的问题。

健康谎言5

吃蛋白粉可使人精力充沛

不少人喜欢买蛋白粉來吃,认为每天吃一勺会使人精力充沛。其实我们大多数人的饮食中蛋白质是不缺的,甚至是过量的。如果再补充蛋白质,过多的蛋白质并不能被身体利用,还会转化为脂肪,让人发胖,甚至还会加重肾脏的代谢负担。一般來说,只有嚴重偏食,不吃肉、蛋、豆制品等蛋白质含量丰富的食物以及身体很虚弱不能正常进食者,才有吃蛋白粉的需要。

需要指出的是,蛋白粉一般由大豆制成,吃蛋白粉还不如吃鸡蛋。

健康谎言6

喝碱性水可改变酸性体质

经常有广告说,饮用弱碱性水可以防癌。它的理论依据是:人体体液如果是酸性就易得癌症,所以要常饮用弱碱性水保持身体的碱性体质。

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